Сущность понятия об эмоциональном интеллекте
В наше неспокойное время отчетливо обозначились два направления развития общества, с одной стороны это эгоизм, насилие, духовная убогость, с другой, наоборот, человечество в активном поиске средств для улучшения сложившейся обстановки. Одним из таких средств является так часто встречающееся в последнее время эмоциональный интеллект. Что такое эмоциональный интеллект? На этот вопрос нам ответил Дэниел Гоулман в своей знаменитой книге с одноименным названием.
По мнению Гоулмана, эмоциональный интеллект означает способность человека к самоконтролю, настойчивости, а также умению мотивировать свои действия.
Дэниел Гоулман – лауреат Пулитцеровской премии, журналист и известный американский психолог. Книга “Эмоциональный интеллект” принесла Дэниелу всемирную известность. Тираж книги более пяти миллионов экземпляров, кроме этого в интернете книга и аудиокнига распространяется в свободном доступе. И это не случайность. Затрагиваемые Гоулманом вопросы важны и находят отголосок в сердцах миллионов людей. Наиболее популярным форматом все больше становится формат аудиокниги.
Прослушав аудиокнигу, вы узнаете о том, что эмоции неразрывно связаны с интеллектом. Этот факт отвечает нам на вопрос, почему порой люди, получавшие высокие балы в тестах на коэффициент умственного развития и которым пророчили большое будущее, не всегда бывают успешны, а люди со средним уровнем интеллекта добиваются высоких результатов. Все дело в эмоциях, а точнее в способности управлять ими.
Дэниел Гоулман выделил пять составляющих понятия эмоциональный интеллект:
- знание своих эмоций;
- управление эмоциями;
- мотивация для самого себя;
- распознавание эмоций других людей;
- поддержание взаимоотношений.
Содержание
Презентация: "Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ"
В своей аудиокниге Гоулман подробно описывает каждую из составляющих, а также раскрывает саму тему эмоций и описывает нарушения, возникающие у людей, связанные с ними.
Факторы, способствующие развитию эмоционального интеллекта
- В пятой главе своей аудиокниги Дэниел Гоулман подробно описывает важность самоконтроля. Цель самоконтроля вовсе не подавление эмоций, а душевное равновесие. В этой главе предлагаются два упражнения, о которых нужно вспомнить в момент, когда вас захлестывают негативные эмоции. Первое упражнение: необходимо ухватить те мысли, которые вызывают сильные эмоции и усомниться в их правильности. Чем раньше это сделать, тем большего эффекта можно добиться. Второе упражнение: когда вы переполнены негативными эмоциями, необходимо переждать это состояние в обстановке, где на вас не будут влиять факторы, усиливающие эти эмоции. Другими словами, необходимо отвлечься, переключить внимание.
- Не менее важно и осознание своих эмоций, когда они возникают. Вам может показаться, что ваши чувства очевидны, в действительности у значительной части людей осознание приходит намного позже. Самосознание необходимо. Множество психотерапевтических тренингов направлено на развитие этой способности у людей. Считается, что большая часть эмоциональной жизни, проходит бессознательно.
Презентация: "Эмоциональный интеллект. Emotional intelligence"
- В аудиокниге описывается показательный тест с зефиром. Тест проводился среди детей четырех лет, детям предлагался зефир, они могут получить один сразу или два в случае, если им придется какое-то время подождать. Дети, задержавшие удовольствие, уже во взрослой жизни были более успешными в социальном отношении. Способность подавить желание ради цели и есть основа саморегуляции. Эмоциональный интеллект определяет насколько хорошо или плохо люди могут применять свои умственные возможности.
- Способность к эмпатии - умение распознавать, что чувствует другой человек или сопереживание. Считается, что эмпатия развивается естественным путем. Проверить свою способность к эмпатии можно с помощью теста Розенталя, о котором также рассказывает Дэниел Гоулман в своей аудиокниге. Развить свои способности к эмпатии можно с помощью простого упражнения: необходимо научиться ставить себя на место другого человека, представлять реальные ситуации, произошедшие с вашими знакомыми, и пытаться понять, что бы вы чувствовали на их месте. Выполняя это упражнение, вскоре, вы заметите, что стали гораздо лучше понимать окружающих людей.
- Последним фактором, влияющим на развитие эмоционального интеллекта, является искусство общения. На развитие способностей к межличностному общению направленно большое количество разных упражнений. Дэниел акцентирует внимания на умении поладить с негативно настроенным человеком. Он считал это показателем высшего мастерства.
Современная литература предлагает множество таких тестов, однако тест, составленный самим Дэниелом, наиболее достоверен.
Эмоциональный интеллект является важной составляющей нашей жизни, способность к управлению своими эмоциями определяет насколько успешно и счастливо сложится наше будущее. В наше время проводится большое количество тренингов, направленных на развитие эмоционального интеллекта. Это самый быстрый способ развить свои способности.
